アンチエイジング　若返りの極意　しわ・たるみetcは怖くない！！

アンチエイジングの基本は、バランスの取れた食生活と適度な運動です。適度な運動としてあげられるのがステップ･エクササイズやマシンを使った有酸素運動や、ウエイト・トレーニングです。ウエイトトレーニングは骨密度を保ち、トラブルのある部位を調整し修復する補助となります。

バランスのとれた食生活として、意識して摂っていただきたいのが抗酸化のビタミンA､C､Eです。ビタミンＣはコラーゲンの生成と肌全般の調整にも力を発揮します｡ビタミンＥも肌の水分保持能力を高めます。必須脂肪酸(EFA)はほてりや乾燥､寝汗といった症状を和らげる働きがあり､心臓をコレステロールの危険から守る働きもあることがわかっています。